Ako si vybrať kettlebell?

Kettlebell - tréningová pomôcka s ktorou ste sa už určite všetci stretli, preto nebudeme dnes opisovať jeho využitie, skôr sa pozrieme na druhy kettlebelov a základné rozdiely medzi nimi. Povieme si aj niečo o tom ako si správne vybrať kettlebell. 

Predtým ako prejdeme k otázke aký kettlebell si máme vybrať, povieme si niečo o ich rozdieloch a druchoch, ktoré poznáme.

Základným rozdielom medzi klasickým kettlebelom a súťažným “competition” kettlebellom je jeho veľkosť. Súťažný kettlebell je vo všetkých váhach rovnaký, to znamená, že jeho objem a výška či šírka je rovnaká aj u 16kg kettlebellu ale aj u 24kg či 32kg kettlebellu. 

Na obrázku nižšie si to môžete všimnúť:

Súťažny kettlebell

Pre jednoduchšie rozlišovanie kettlebellov počas tréningu sú na madlách- rukovätiach kettlebelly aj farebne odlíšené. Môžete si to všimnúť na obrázku. Každý kettlebell má iný farebný pásik. Túto vlastnosť nájdete hlavne u súťažných kettlebellov. U lepších a kvalitnejších značiek s lepšími materiálmi a celkovou kvalitou výrobku sú tieto pásiky zaužívané aj u klasických kettlebellov.

U klasických kettlebellov sa objem a veľkosť kettlebellu mení podľa hnotnosti, teda napríklad 6kg kettlebell je podstatne menší ako 20kg kettlebell alebo 36kg kettlebell.

Porovnanie znázorňuje aj obrázok:

klasicke kettlebelly thornfit

Rukoväť sa ani pri jednom druhe kettlebellu nemení a ostáva stále v jednej veľkosti, hlavne hrúbky. Môžete si všimnúť iné prevedenie rukoväte pri týchto kettlebelloch ale pri každej veľkosti a type je zachovaná hrúbka rukoväte. To je podstatná vec aby ste stále pracovali v úchopovej časti s rovnakým “gripom” - úchopom. Dajte si preto pozor, pri výbere kettlebellov aby bola rukoväť stále rovnaká a len objem “gule” sa menil (pri tých klasických). Osobne som sa stretol pri lacnejších variantách aj s “nepodarkami”.

Vysvetlím na príklade: Rukoväť pri 12kg kettlebellu bola veľkostne priateľná ale pri 32kg kettlebellu sa zväčšila a úchop už bol obtiažny a nepríjemný. Každý kettlebell mal teda rozdielnu hmotnosť a tým sa priamo úmerne menila aj šírka a veľkosť rukoväte, čo je samozrejme zle. Ako som spomínal veľkosť úchopovej časti- teda rukoväte-madla by sa meniť s hmotnosťou a veľkosťou kettlebellu nemala. 

Ďalším rozdielom medzi súťažným a klasickým kettlebellom je spracovanie a aj tvar “gule”. Pri klasickej variante sa mení veľkosť podľa hmotnosti ako som už spomínal ale tvar zostáva rovnaký, čo pri súťažných je každý kettlebell rovnaký nehľadiac na hmotnosť. 

Veľkým plusom u súťažných kettlebellov, avšak pozor nie u všetkých značiek a druhov, je vytvarovaná "priehlbinka".

kettlebell znazornenie

Pre tých, ktorý sa s kettlebellmi stretávate poprvýkrát, verím, že ste si všimli tento nezvyčajný jav a možno ste nevedeli načo a prečo vlastne to tam je.  " Priehlbinky" na všetkých stranách súťažných kettlebellov sú akýmsi zlepšovákom v držaní a úchopových častí. Pri cvičení s kettlebellom sa často časť "guľa" opiera o predlaktie ruky. Nieje to moc príjemné, hlavne ak už používame väčšiu váhu kettlebellu a viac opakovaní v tréningu. Práve nato, slúžia vytvarované časti súťažných kettlebellov aby anatomicky kopírovali časť predlaktia a tak nespôsobovali bolesť a odreniny pri cvičení. 

 Ako si vybrať správny kettlebell?

Rozdiel medzi klasickým a súťažným kettlebellom už poznáme a preto je na každom z Vás po ktorom siahne. V rozhodovaní Vám môžu pomôcť odpovede na jednoduché otázky a na základe nich uľahčiť Vaše rozhodovanie.

  • Cvičím s kettlebellom na dennej báze alebo len rekreačne a občas?
  •  Mám súťažné ambície v oblasti kettlebellov a chcem sa zlepšovať každým dňom? 
  •  Kettlebell si kupujem pre vlastné účely na domáce použitie alebo do fitness centra či gymu?

 

Váha kettlebellu vždy závisy od náročnosti cviku, ktorý s nim chceme vykonávať. Určite odporúčam na začiatku používať kettlebell s nižšou hmotnosťou, kým si neosvojíte techniku cvikov. Postupne zvyšovať hmotnosť kettlebellu ale stále dbajte na správnu techniku a jej zachovanie, nikdy nech nejde technika na úkor váhy.

Kettlebell je tréningová pomôcka s veľmi dlhou životnosťou a len tak sa nezničí, samozrejme treba sa k nemu aj patrične správať :) 

Veľký výber kettlebellov nájdete v našom eshope tu. Veríme, že ukojíme potreby či rekreačného alebo vrcholového športovca. 

 

Autor: Jakub Baluch - osobný tréner

 

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie