Odporové gumy a ich druhy nielen na domáci tréning

Žijeme v ére dynamicky sa rastúcej popularity starostlivosti o svoje zdravie, zovňajšok s dôrazom na tréning. Domáci tréning aj vďaka situácii s COVID - 19 nabral úplne iný rozmer a čoraz viac z nás si zariadilo domáce posilovne alebo aspoň nadobudlo základné fitness pomôcky na domáci tréning. Vieme si zatrénovať aj doma so základným vybavením ako sú kettlebelly, odporové gumy, jednoručné činky - hex jednoručky. V dnešnom článku si povieme niečo bližšie o odporových gumách, ich typoch a využití v tréningu na doma ale aj v gyme či posilovni. 

 

Odporová guma dlhá - EXPANDER:

Najčastejšie využívanými sú odporové gumy - expandery - dlhšie a spojené po ich celom obvode. 

Odporové gumy sú dostupné v rôznych veľkostiach, hrúbkach či farbách. Každá farba väčšinou symbolizuje inú hrúbku či odpor gumy aby ste ich vedeli ľahšie identifikovať. Môžu byť použité na rôzne silové cviky ako sú tlaky, ťahy. Samozrejme môžu byť kombinované aj s ďalšími tréningovým vybavením (voľné závažia na činke, stroje) a vytvárať tak špecifický typ odporu. Čím je guma širšia, tým je odpor väčší. Odporové gumy s nižšou silou odporu sú užitočné a využívané najmä pri rehabilitačných cvičeniach ako aj pri rozcvičení a mobilizácii pohybov. 

ćwiczenia z gumą oporową na różne partie ciała trening z gumami

 

Pri výbere odporovej gumy vhodnej pre Vás môžete použiť nasledovnú tabuľku: 

  • 22 mm – odpor 10 až 15 kg
  • 32 mm – odpor 15 až 25 kg
  • 44 mm – odpor 25 až 35 kg
  • 64 mm – odpor 25 až 45 kg
  • 83 mm – odpor 45 až 55 kg

 

Krátka odporová guma - MINIBAND:

Medzi ďalšie veľmi obľúbené odporové gumy patria určite krátke odporové gumy alebo inak nazývané minibandy. Miniband krátka odporová guma je menšia, kratšia a širšia ako klasická odporová guma. Má menší rozsah pohybu a odporu, môže byť použitá na rozvoj sily a stability hornej ako aj dolnej časti tela. Najlepšie sa hodia na pohyb a rozsah pohybov do strán. Zvyčajne sa ponúkajú v troch verziách s rôznymi hrúbkami a odporom v rozmedzí od 5kg do 20kg, vďaka tomu je ich využitie veľmi rozmanité.

ćwiczenia z gumą oporową na różne partie ciała trening z gumami

Všetky druhy odporových gúm za výhodné ceny nájdete u nás na webe tu: 
https://www.cfshop.sk/odporove-gumy-expandery/

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie